Cách ăn uống chống lão hóa hiệu quả cho mọi lứa tuổi.

0
233

Lão hóa là một quy trình tự nhiên của cơ thể, mà ai cũng phải gặp phải.

Có nhiều người họ cố gắng kéo dài tuổi thanh xuân, bằng các phương pháp thẩm mĩ để trẻ hóa làn da.

Tuy nhiên, theo quy luật của thời gian và những tác động từ môi trường xung quanh. Đã trở thành đòn bẩy, làm lão hóa trên da bị tiếp tục.

Vậy ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để trẻ hóa làn da, bạn cần có những biện pháp tự nhiên chữa trị từ bên trong.

Như áp dụng các chế độ ăn uống lành mạnh và nghĩ ngơi hợp lí, để có thể chống lão hóa cho làn da của bạn.

Bạn không biết nên sử dụng loại thực đơn chống lão hóa nào, hay ăn gì để chống lão hóa trên da.

Thì hãy xem qua bài, cách ăn uống chống lão hóa review của chúng tôi ngay sau đây. Nó sẽ là thứ “vũ khí đắc lực” giúp làn da của bạn trẻ ra 10 tuổi đó.

Nguyên nhân gây ra lão hóa ở da.

Ảnh hưởng cuộc sống hiện đai ngày nay, khiến cho 1 bộ phận giới trẻ có lối sống không lành mạnh. Đó là thức khuya và dậy trễ.

Môi trường bị ô nhiễm, làn da bị tích tụ nhiều bụi bẩn.

Bạn không bịt kín khi đi ra ngoài đường, khiến cho làn da bị tiếp xúc với 1 lượng lớn tia UV gây hại.

Tùy vào mức độ dinh dưỡng và sức khỏe của mỗi người khác nhau. Dẫn đến tình trạng lão hóa diễn ra nhanh hay chậm.

Do đó, việc bạn cần làm là phải đưa ra cho mình 1 giải pháp dinh dưỡng hợp lí và lối sống có khoa học để làn da được khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống phải cân đối và hợp lí.

Cơ thể bị thiếu hụt một lượng lớn dinh dưỡng, do bạn thường xuyên ăn những thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.

Đó chính là những nguyên nhân gây ra lão hóa cho làn da của bạn.

Trong một bữa ăn chính của bạn, phải cân bằng đủ chất đạm, chất béo, tinh bột và chất xơ.

Vì vậy, mỗi con người chúng ta, đều phải tìm kiếm cho mình một thực đơn để chống lão hóa.

Như vậy, sẽ nhanh giúp da mau phục hồi và giảm thiểu được các vấn đề về da.

Ăn gì chống lão hóa?

Vitamin E

Đầu tiên bạn cần bổ sung các chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đó là Vitamin E.

Cơ thể có đầy đủ vitamin E sẽ làm giảm thiểu các nếp nhăn do mặt trời gây ra, cấp ẩm tuyệt đối cho da, ngăn ngừa sự mất nước.

Vitamin E thường có nhiều trong thực phẩm như giá, đậu xanh và dầu thực vật.

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp duy trì và gia tăng tuần hoàn máu.

Nó giúp lấy đi các oxygen hoạt hóa và ngăn chặn lão hóa ở da.

Đồng thời, các tinh chất có trong vitamin C sẽ làm mờ vết nhăn và giảm nhám có trên da.

Vitamin C thường có nhiều trong các loại trái cây như cam, táo, ổi, bưởi, nho, dâu, cà chua, sơ ri, quả việt quất và quả mâm xôi.

Protein

Đây là nhóm chất rất quan trọng, để tái tạo tế bào biểu bì trên cơ thể.

Protein thường có nhiều trong cá, như cá hồi, cá ngừ, cá basa.

Các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí ngô..

Ngoài ra, nó còn có trong sữa tươi và sữa chua nữa.

Khoáng chất

Thường là các chất Ca, Mg, Fe, Zn, Canxi, I-ốt những chất này thường có nhiều trong các loại thực phẩm.

Đây là một nhóm chất cực kì quan trọng, nó là chất xúc tác cho các hoạt động tăng trưởng của enzym.

Điều hòa hệ tim mạch và tuần hoàn máu.

Đặc biệt, là nó góp mặt trong các phản ứng hóa học quan trọng của cơ thể.

Nó là thành phần cấu tạo nên chất đạm và chất béo, giúp duy trì và ổn định các hoạt động trên cơ thể con người.

Điều đặc biệt là nếu bạn thiếu chất khoáng, thì bạn không thể hấp thụ vitamin được.

Vậy bạn cần làm, là bổ sung chất khoáng qua chế độ ăn uống cân bằng khoa học là tốt nhất nhé.

Ngoài thực đơn chống lão hóa bằng các nhóm chất mà datrangdep.vn đã nêu ra ở trên thì bạn phải uống các loại nước để giúp trẻ hóa làn da.

Bảo vệ cho da khỏe từ bên trong ra bên ngoài nữa nhé.

Uống gì chống lão hóa da?

Nước

Nước lọc là một thành phần rất quan trọng, nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người.

Cơ thể nếu thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi, làn da sẽ bị khô và nứt nẻ.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, sẽ giúp cho làn da của bạn được căng bóng và mịn màng.

Đồng thời, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ được các độc tố có trong cơ thể, giảm sự lão hóa cho da.

Đậu nành

Uống gì để chống lão hóa da?
Uống gì để chống lão hóa da?

Đậu nành là một nguyên liệu rất tốt cho cơ thể, trong đậu nành có chứa 1 lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của Estrogen.

Nó có tác dụng, làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể.

Estrogen là một loại hooc-môn ở nữ giới, thường gây ra những biến động bên trong cơ thể. Làm ảnh hưởng đến làn da của họ.

Việc sử dụng đậu nành hằng ngày, sẽ giúp bạn cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Bạn nên kiên trì, thường xuyên sử dụng các loại nước uống chống lão hóa này để làm đẹp da. Da sẽ mịn màng như trẻ đi 10 tuổi đó.

Bên cạnh các loại thức ăn chống lão hóa này, bạn cần hạn chế sử dụng một số thực phẩm không tốt cho làn da như:

Đường

Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá hủy tế bào Collagen và phá hủy các các sợi liên kết Collagen. Giúp duy trì cấu trúc da.

Càng nhiều liên kết Collagen bị phá hủy, thì nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Hạn chế uống các loại nước ngọt có gas, các chất kích thích như rượu bia.

Không ăn nhiều đồ ăn chiên xào dầu mỡ, đồ cay nóng.

Ngoài việc áp dụng thực đơn chống lão hóa này, bạn cần kết hợp với chế độ tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Nhớ đi ngủ sớm và tránh thức khuya nha.

Đặc biệt, nên tẩy tế bào chết trên da thường xuyên.

Đối với một số chị em phụ nữ muốn nhanh đạt được hiệu quả cao, thì có thể tập yoga chống lão hóa nhé.

Đây là cách được khá nhiều chị em áp dụng và đã thành công, giúp da khỏe khoắn hơn rất nhiều đó.

Trên đây, là những thức ăn chống lão hóa review cụ thể nhất mà datrangdep.vn đã review chi tiết đến bạn.

Nó sẽ giúp bạn có một làn da đẹp như ý và một vóc dáng tuyệt vời nhé.

Chúc làn da của bạn sẽ trẻ hóa hơn 10 tuổi!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here